Welche Nordic Walking Varianten gibt es?

Abwechslungsreich gestaltet sich Nordic Walking über verschiedene Technikstile. Ihr könnt damit Touren auflockern oder diese als zusätzliches Training nutzen. Besonders Sprints und kurze Bergaufläufe sind sehr effektiv.

Nordic Jogging

Nordic Jogging gleicht dem herkömmlichen Joggen. Der Unterschied ist allerdings, dass die Stöcke eingesetzt werden, um sich zusätzlich nach vorn abzudrücken. Diese Variante erfordert ein hohes Maß an Fitness und ist ideal als Aufbautraining oder einmal als Abwechslung zum Nordic Walking.

Nordic Jumping

Hier springt man anstatt zu walken und nutzt die Stöcke, um zusätzlich höhere und weitere Jumps hinzulegen. Nicht gerade gelenkschonend, bietet aber Abwechslung und einen hohen Trainingseffekt, wenn es um mehr Fitness geht.

Stickwalking

Stickwalking ist eine der Urformen des Nordic Walkings, wobei sich auch hier eine kürzere Schrittlänge von Anfang an etabliert hatte. Diese Variante gibt es besonders im nördlichen Teil.

XCO-Walking

Anstelle der Stöcke nutzt man zwei Gewichte mit flexiblen Massen im Inneren, die einen zusätzlichen Trainingseffekt erzeugen. Durch die Vor- und Rückbewegung schwingt die Masse mit und man tariert das über die Muskeln aus.

Gymstick-Walking

Hier wurden Stretchbänder in die Stöcke eingearbeitet, die man bei Bedarf für gymnastische Übungen nutzen kann. Sehr gut geeignet für Aufwärm- und Cool Down-Trainings, aber auch unterwegs für zusätzlichen Spaß oder Trainingseffekt sehr gut zu gebrauchen.

Nordic Tubing

Hier werden die Stretchbänder an vorhandene Stöcke geklemmt und man kann eine ganze Reihe von Übungen machen. Allerdings sind die Stöcke eigentlich nicht für solche Bänder konzipiert.

MBT Walking

Eine Walkingform mit den bekannten MBT Schuhen.

Walk in Balance

Konzept vom VDNOWS, bei dem man unterwegs Entspannungs- und Atemübungen einbaut.

Nordic Skate / Skiken

Ähnlich dem Skaten, nur werden hier große, profilierte Rollen verwendet. Somit kann der Skater auch auf Waldwegen fahren. Der Begriff Skike ist eine Kombination aus Skate und Bike.

Medical Walking

An dieser Stelle streiche ich die Segel. Allgemein gesagt ist diese Variante eine Form der Gesundheitsprävention, die nicht zuletzt von Touristikern getragen werden soll und nennt sich wohl Medical Wellness. Medical Wellness Trainer werden von der IHK in 12 Monaten mit Praktikum ausgebildet und dürfen sich anschließend Sportlehrer für Medical Walking nennen.

Nordic Blading

Nordic Blading ähnelt dem Inlineskaten mit Stöcken und wird sehr häufig von Sportlern ausgeübt, besonders im Wintersportsegment. Die Stöcke dafür sind auch wesentlich länger als normale, um lange Schubphasen zu gewährleisten.

Nordic Cruising

Diese Form ist eine Langlaufvariante mit breiten, geschuppten Skiern, die ein besonders sicheres Langlaufgefühl geben. Sehr gut für Einsteiger und Genießer geeignet.

Nordic Snowshoeing

Wie die Eskimos auf dem Schnee läuft man hier mit richtigen Schneeschuhen. Die Variante wird immer beliebter, da man unberührte Schneelandschaften in Ruhe genießen kann.