Speed Hiking - Alle Informationen, Anleitungen und Tipps

Wer etwas neues sucht zum Auspowern und gleichermaßen das Naturerlebnis genießen will dem könnte Speed Hiking ein einzigartiges Erlebnis bieten. Es ist wie Trail Running aber mit Stöcken. Mit Meindl, Lowa, Leki und Deuter haben sich dafür auch namenhafte Firmen gefunden die zusammen diese neue Sportart oder auch Variante an den Markt bringen.

Speed Hiking, wie oben bereits erwähnt, könnte man es als Crosslauf mit Stöcken bezeichnen. Wenn ich mir die Geschichte des Nordic Walkings ansehe, dann gibt es ganz klare Parallelen zu dem Ursprungskonzept. Nordic Walking war eigentlich ein sehr schnelles Konzept mit starkem Stockeinsatz, wie man es von dem ursprünglichem Stocklauf her kannte. So kam es auch damals nach Deutschland und wurde immer mit langen Schritten propagiert. Ich hielt das aber teilweise für Unsinn, wenn es um Gesundheitssport ging und war dann auch der erste, der für kürzere Schritte plädierte.

Aber warum?

Zuerst verkauften die Verbände die Trainerscheine an Sportler, Inhaber von Sportgeschäften und Trainer. Nur war diese Klientel bald erschöpft und man wollte ja quasi alle zu Nordic Walkern machen mit dem Ziel, 10 Millionen Anhänger zu haben. Ich verkneife mir an dieser Stelle mal den Kommentar dazu. Kurze Schritte waren wie das Paradies für die Verkäufer, nachdem aufgeflogen war, dass die 20% Gelenkentlastung ins Reich der Märchen gehörten. Die Belastung auf Kreislauf und Fußgelenke war deutlich geringer und so warben die Verbände erneut um Kundschaft.

Ich weiß, das ist nun ketzerisch, aber vor lauter Verkauf und Hausfrauentruppen waren die eigentlich sportlich ambitionierten Nordic Walker schnell eine Randgruppe. Im Sportbereich belächelt man heute vor allem die "labernden Hausfrauenclubs" und ich habe es selbst mehrfach so erlebt. Dabei ist dieser Sport ein wahrer Segen, wenn man es richtig macht, wie der Reha- Bereich auch eindrucksvoll beweißt.

Speed Hiking würde die Lücke nach oben wieder füllen und mehr noch, es gibt völlig neue Möglichkeiten. Denn jemand, der trainiert ist, wird sich im Trail Running-Tempo wohler fühlen und genießt dank der Stöcke bei weitem mehr Sicherheit. Vor allem hätte der Sportler einen zusätzlichen Trainingseffekt im Oberkörper. Damit könnte man das Konzept an kurze bis hin zu Mehrtagestouren anpassen. Ebenso ist das für unterschiedliche Sportgruppen als Training möglich und das bezieht sich nicht nur auf Langläufer. Allerdings ist keine Trainerstruktur geplant.

Wer mag, kann einen Nordic Walking-Kurs machen als kleines Aufwärmtraining für den Oberkörpereinsatz. Man kann das beurteilen, wie man will. Ich finde das vorerst gut so. Nicht auszudenken, wenn man dieses Konzept mit (meiner Meinung nach) grauenvollen ALFA-Technik kombinieren würde oder das Sandkastengehabe der Nordic Walking-Verbände in die nächste Runde geht.

Gelenkbelastung.

Eines der Argumente im Nordic Walking, das zu unrühmlichen Ehren gekommen ist, war die Gelenkbelastung. Zuerst sagte man bis zu 20% Gelenkentlastung, dann ... Schmarrn, nicht schon wieder. Sicher ist die Gelenkbelastung beim Speed Hiking höher als beim Wandern oder im Alltag. Aber ein Läufer hat durch sein Training einen ganz anderen Muskelaufbau, die Gelenke sind besser geschmiert und der Bewegungsapparat hat sich dieser Belastung angepasst. Außerdem kann man durch die Wahl der Schuhe und dem Gelände viel der Auftrittsenergie kompensieren. Mit Meindl und Lowa haben die Speed Hiker auch eine große Auswahl an Schuhen und können sich entsprechend ausrüsten.

Speed Hiking Stöcke

Die Stöcke geben zusätzlichen Halt und sorgen für eine Vorschubbewegung. Daher muss man sich auf diese zu 100% verlassen können. Bei verstellbaren Stöcke ist die Schwachstelle immer die Verbindung zwischen den Elementen und besonders der Spreizdübel. Man sieht das gut an Discounterstöcken. Da reicht es teilweise schon aus wenn man zu stark fest zieht und der Dübel ist kaputt.

Stellt euch sowas mal unterwegs vor. Ihr setzt den Stock ein, der Dübel bricht und ihr verliert in einer solchen Situation den Halt. Das kann Kopf und Kragen kosten. Mein Arbeitskollege musste zusehen, wie 200m vor ihm jemand weggerutscht ist, den Hang runter fiel und mit 23 Jahren starb.

Leki hat hier die mit Abstand besten Stöcke, in allen Variationen und ich rate zu Nordic Walking Stöcken wie den Traveller oder den Vario Speed Pacer. Vor allem die abnehmbaren Schlaufen sind sehr praktisch und haben sich bewährt.

Schuhe

Ich habe mittlerweile 50 - 60 Schuhe in allen Variationen testen können. Eines ist mir bewusst geworden und das ist wie ein Mantra: Schlechte Schuhe sind gefährlich. Wenn diese zum Beispiel zu groß sind ermüdet man schneller weil man mehr ausgleichen muss. Blasen und zu enge Schuhe sind unangenehm und man verliert an Konzentration.

Nehmt euch ruhig die Zeit und probiert die Schuhe vorher an. Mit Meindl und Lowa stehen euch 2 Marken zur Seite die eine große Auswahl haben und eine enorme Qualität.

Rucksack

Ohne wird es kaum gehen und ich will auch keine Gepäckliste hier veröffentlichen, aber man braucht Flüssigkeit, Energieriegel, Erste Hilfe Päkchen, vielleicht Sonnenbrille, Blasenpflaster, Fotoapparat und bissle Kleinzeug. Deuter hat hier einen besonders leichten Rucksack entwickelt ohne viel Schnickschnack aber ideal für eine solche Sportart.

Bekleidung

Fazit

Es ist schön zu sehen wie eine Idee geboren wird und das dieses gleich von 4 so renomierten Herstellern kommt. Selbst Meindl und Lowa als Mitbewerber ziehen einträchtig an einem Strang. Vor allem passt das Konzept in die Outdoor Welt und sorgt für Abwechslung, sowie ein zusätzliches Training. Die Ausrüstung kam man außerdem auch auf Wandertouren nutzen oder im Alltag.

Würde mich schwer wundern wenn das nichts wird.